|
|
 |
Fra stress til trivsel
Dette kursus er til den, som mangler konkrete redskaber til at tackle
sin hverdag, både privat og arbejdsmæssigt
Et kursus hvor den enkelte lærer at tage ansvaret for sin
egen stress og får anvisninger til, hvordan man skaber trivsel og
arbejdsglæde for sig selv
I takt med, at stress er noget, flere og flere taler om, er det gået hen
og blevet et mere og mere hult begreb. Dybest set ved mange ikke, hvad
folk mener, når de siger, de er stressede. Myter og begreber som
”positiv stress”, at ”travlhed er godt” og ”det er et grundvilkår, vi må
lære at leve med” er bare med til at gøre det hele meget mere
forvirrende. Stress er en tilstand af fysisk og psykisk ubalance og
bestemt heller ikke sundt i længden. Vi kan dø af stress.
Stress er for mange en kompliceret affære, men det er vigtigt at forstå,
at det komplicerede ikke handler om, hvorvidt man er stresset. Det er
enkelt at finde ud af, for det kan måles. Det komplicerede er årsagen,
og den kan findes på arbejdspladsen, men så sandelig også uden for.
Hårde neurologiske facts viser, at den enkelte må tage mere ansvar for
sit eget velbefindende, hvis ikke det psykiske arbejdsmiljø skal få så
alvorlige konsekvenser som udbrændthed, stress eller psykosomatiske
lidelser. Vi må have redskaber til at tackle de pressede situationer,
der uundgåeligt vil opstå på vores arbejdspladser. Samtidig må vi
forstå, at stress ikke bare kan håndteres ved fif og smarte tricks. Det
er en proces, der kan tage lang tid.
Eksempel på indhold
- Hvad er stress? Hjernen og stress. De sidste års hjerneforskning
har ændret vores opfattelse af stress.
- Hvilke symptomer fortæller mig, at jeg er stresset.
- Hvad der giver dig stress? Stresskilder og årsager. Stress som en
dårlig vane. Stress starter ofte ved at vi i barndommen, får lagt
kimen til uhensigtsmæssige måder at tænke på som voksen.
- Hvilke konsekvenser har stress for din organisme? Hvor farligt er
det? Hvilke sygdomme får man typisk, hvis man er stresset?
- Stresshåndtering. Tekniker og redskaber til at skabe trivsel for
dig selv igen. Følelser og stress. Følelser har stor betydning for,
hvilke stresshormoner du producerer.
- Personlighed og stress. Hvordan hænger det sammen. Selvværd,
selvtillid og stress. Mere og mere tyder på, at de mennesker, der
brænder ud, er kendetegnet ved to ting. Nemlig lavt selvværd og
perfektionisme.
- Indholdet kan desuden aftales mere specifikt
- Video: Se 6 små
eksempler på et stressforedrag -->
Udbytte af kurset vil være:
- At håndtere stress ved at blive bedre til at sige fra, fordi du
lærer at kende dine grænser.
- At lære at slappe af og koble fra, så dine problemer ikke får
lov at fylde dit hoved 24 timer i døgnet.
- At lære at tænke og handle anderledes, så du kan komme ud af en
fastlåst situation.
- At få redskaber til at ændre livsstil.
- Indhold og omfang tilpasses efter behov.
Der vil være masser af dialog og øvelser.
|
|
|
|
